Изтощена съм след дълга криза (грижи, развод, безсънна работа)

Ашваганда + магнезий + B-комплекс. Първо провери щитовидната и феритина.

1. 🔬Изследвай: TSH, анти-ТПО, феритин, серумен B12, 25(OH)D.
2. →Ако щитовидната е чиста → ашваганда (KSM-66) 300–600 mg сутрин, 12 седмици + пауза.
3. →Магнезиев глицинат 200 mg вечер + метилиран B-комплекс сутрин.
4. ⚠Ашвагандата — НЕ при Хашимото, автоимунни, бременност, имуносупресанти, бензодиазепини.
5. 📖Глави: Ашваганда, Магнезий, B-витамини.