Хроничен стрес, вътрешно напрежение, не мога да се отпусна

Първо магнезий и сън. Ашваганда — само след проверка на щитовидната.

1. 🔬Изследвай: TSH, анти-ТПО (задължително преди ашваганда), магнезий в еритроцити.
2. →Магнезиев глицинат 200–300 mg вечер — 6 седмици.
3. →Ако TSH и анти-ТПО са в норма → ашваганда (KSM-66) 300–600 mg сутрин с храна, 8–12 седмици, после пауза.
4. ⚠Ашвагандата е категорично противопоказана при Хашимото, високи анти-ТПО, автоимунни, бременност, имуносупресанти.
5. ⚠Ашвагандата дава ресурс, не решение. Ако стресът е системен (връзка, работа) — помисли какво реално трябва да се промени.
6. 📖Глави: Магнезий, Ашваганда.