Настроение в перименопауза (тревожност, депресивни състояния)

Черна мака — най-силен ефект върху настроението.

1. 🔬Изследвай: 25(OH)D, TSH, серумен B12, феритин.
2. →Черна желатинизирана мака от Перу, 2000–3000 mg дневно, 3–4 месеца.
3. →Витамин D3 + K2 според кръвна картина, магнезиев глицинат 200 mg вечер.
4. ⚠Ако депресията е причинена от животински обстоятелства (загуба, тежка ситуация) — мака не е решение. Психотерапия или психиатър е първият ход.
5. 📖Глави: Мака, Магнезий, Витамин D.