Не спя добре, ставам уморена

Магнезий (правилната форма), кортизолов ритъм.

1. 🔬При събуждане в 3 ч — обмисли 4-кратна кортизолова крива.
2. →За заспиване → магнезий глицинат/бисглицинат 200–400 mg, 30 мин преди сън.
3. ⚠Магнезиев оксид или цитрат не работят добре за сън.
4. 📖Глава Магнезий.