Статии
Разбираеми обяснения за тялото, навиците и грижата за себе си.
Защо стомахът ти се обажда след напрегнат ден?
Тежест след вечеря, бързане и мисълта „Какво пак изядох?“. Виж как напрежението може да участва и с какво да започнеш.
Прочети статията →
Защо кафето понякога те ободрява, а друг път те разтреперва?
Вчера едно кафе ти помогна, днес същото те напряга. Виж от какво зависи ефектът и на какво да обърнеш внимание.
Прочети статията →
Часовникът казва, че си спала зле. А ти се събуди добре. На кого вярваш?
Събуждаш се отпочинала, но приложението не е съгласно. Какво измерва часовникът и как да използваш данните спокойно.
Прочети статията →
Вчера яйцата бяха полезни. Днес някой ти каза да ги спреш.
Едно видео ги препоръчва. Друго ги забранява. Четири въпроса, с които да прецениш дали хранителният съвет се отнася до теб.
Прочети статията →
Защо след всяко здравно видео откриваш още един симптом у себе си?
Отваряш телефона за почивка, а затваряш с ново притеснение. Как се завърта кръгът на проверяването и как да направиш една по-ясна следваща стъпка.
Прочети статията →
Магнезий глицинат или цитрат: какво да провериш преди избор
Две форми, различни обещания и едно число, което лесно подвежда. Как да прочетеш етикета и да зададеш по-полезен въпрос преди покупка.
Прочети статията →
Бета-глюкани за холестерол или за имунитет: едно и също ли купуваш?
Една дума на две опаковки, различни източници и обещания. Какво действително показват данните за холестерола и настинките?
Прочети статията →
Пробиотикът има 20 милиарда бактерии. Това прави ли го по-добър?
Голямото число привлича погледа. Но какво казват щамът, порцията и доказателствата — и всяка ферментирала храна ли е пробиотик?
Прочети статията →
Подуваш се след хранене. Трябва ли веднага да изключиш глутена?
Хлябът е първият заподозрян. Но какво друго може да стои зад подуването — и защо изследванията за целиакия трябва да се обсъдят преди промяна в храненето?
Прочети статията →
Витамин D е нисък. Какво да провериш, преди да увеличиш дозата?
Стрелката сочи надолу, а ти вече пиеш витамин D. Какво показват единиците, капките и общият прием — и кога промяната на дозата изисква лекарска преценка?
Прочети статията →
Колаген за стави: какво да провериш, преди да купиш?
Хидролизиран, тип II, морски или телешки — големият надпис не е достатъчен. Ето кои редове на етикета помагат да сравниш продуктите смислено.
Прочети статията →
Креатин и протеин: трябва ли ти и двете?
Едното добавя белтък, другото подпомага енергията при кратки интензивни усилия. Четири проверки преди да купиш и двете „за мускули“.
Прочети статията →
Изследванията са нормални, а ти не се чувстваш добре. Психосоматика ли е?
Болка, сърцебиене или стомашен дискомфорт, а изследванията са добри? Как стресът може да усилва реални симптоми и каква да е следващата стъпка.
Прочети статията →
Висок кортизол: можеш ли да го познаеш по симптомите?
Умора, безсъние и мазнини по корема често се обявяват за висок кортизол. Кои признаци са неспецифични и кога изследването има смисъл?
Прочети статията →